便秘這樣按摩管用

按摩只能作為便秘的輔助治療方式，可能對某些便秘者能起到較快的緩解作用，但也可能收效甚微。因為便秘簡單地說與三個因素有關，第一是大便干燥堅硬，第二是大腸的蠕動力度減弱，第三是大腸缺乏蠕動，這些因素直接導致大便阻塞于直腸內，不能排出或者很難排出。此時通過按摩的方法，確實可以幫助大腸推動大便前行，但通便效果卻是因人而異，無法保證是否能馬上排出便來。

1、便秘揉肚子的正確方法

便秘時揉肚子有兩種常見的方法，第一是直接沿著自己的前正中線，也就是督脈，從胸前的膻中穴一直往下推到肚臍，力度適中，每次都必須保持從上往下，重復30次左右;另外一種方法是常見的順時針按摩，也就是沿著肚臍周圍(大腸的解剖方向)從右下方向左下方按摩，在此過程中，可以幫助大腸將腸腔內的大便推送到直腸中，從而達到緩解便秘的作用。

2、便秘按摩哪里有效

對于便秘者來說，按摩身上的很多地方都有一定的幫助。比如手上的支溝穴和商陽穴，肚子上的中脘穴、氣海穴、大橫穴、天樞穴和關元穴，背部的大腸俞和腎俞，腳上的足三里、上巨虛和下巨虛，按摩這些穴位對于便秘都有一定的緩解作用，但效果因人而異。另外，像耳部和足底的大腸反射區，也可以適當按摩一下，也能夠刺激腸道蠕動，增強通便的效果。

3、怎樣按摩治療便秘

首先針對便秘的按摩方法有很多，像上面所說的穴位適合用點按、揉按的方法，每個穴位按摩3-5分鐘即可;如果是耳部和足底發射區，可以用揉搓的方法，將兩個部位用手心搓熱即可，力度要適中。當然，最推薦的是腹部按摩的方法，因為可以直接作用于腸道，通便的效果相對快一些。腹部按摩的方法有推腹、順時針按摩以及腹部穴位點按等多種方式，重點就是要讓自己的力度溫和地滲入腸道內，促進腸道蠕動，增強通便的效果。