補腎壯陽的食物

1、白芝麻

甘平，補肝腎、潤五臟。如《本草經疏》中就曾記述：“白芝麻，味道友誼，不寒不冷，補肝腎之佳谷也。”特別是在是腎虛的人腿酸無力，頭暈目眩耳鳴，發枯發落盡早年白頭發，排便燥結者，最合適食之。

2、粟米

溫脾腎精。《名醫別錄》及《滇南本草》上都說到“粟米養腎精。”李時診還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，熬粥食益丹田，補虧虛。”

3、豆角

性平味甘，能健脾補血。除脾虛者宜食外，腎虛的人也宜服用，對腎虛解渴、頻繁遺精、白濁，或小便頻數，女性陰道分泌物，食之最合適。《本草綱目》曾那樣記述：“豆角理中養血，補腎壯陽健胃消食，生精粹。《四川中藥志》也說它能補氣補血，健脾養胃，治陰道分泌物，白濁和腎虛頻繁遺精。”

4、牛骨髓

潤肺止咳、補腎壯陽、益髓。《本草綱目》說它能“潤肺止咳補腎壯陽，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精氣虧本者，尤其適合。

5、羊肉

溫性，味咸，除有益氣功效外，還能溫腎助陽，故脾腎虛、腰膝柔弱或涼痛，食之最合適。《日華子本草》覺得：羊肉“補胃氣，補腎壯陽，暖腰膝，補虛勞病，養血功。”《醫林纂要》亦云：“羊肉潤肺氣，固腎精。”清朝中醫張璐還說：“犬肉，下元虛人，食之最合適。”下元虛者，即陰虛火旺弱、命門火衰是也。

6、羊骨頭

溫性，味甘，能補腎壯陽強筋壯骨。《飲膳正要》覺得：“羊尾椎骨益腎清目，補下焦虛冷。”《本草綱目》中記述：“羊脊梁骨補骨虛，通督脈，治腰痛下痢;羊踝關節主脾弱，腎虛不可以攝精，白濁。”唐朝《食醫心鏡》還詳細介紹：“治腎臟功能虛冷，腰脊旋轉不可：羊脊梁骨一具，捶碎燉爛，空肚食之。”對腎虛肌肉勞損，腰膝乏力畏冷，骨筋攣痛者，最合適食之。假如能配搭中藥材紳斯挺，實際效果更優。

7、豬腎

性溫，味咸。唐朝知名科學家、飲食搭配家孟詵覺得豬腎“主人家腎虛”。《日華子本草》說它“補水保濕臟，治耳聾”。水臟者實指腎臟功能來講。故凡因腎虛引發的腰酸腰痛、頻繁遺精、盜汗及老年人腎虛耳鳴耳聾，宜常吃之。男生吃什么食物壯陽?越晚越精彩紛呈。

8、瑤柱

性溫，味甘咸，能補腎壯陽補陰，故肝腎陰虛者宜常吃之，清朝食醫王孟英覺得：“瑤柱補腎壯陽，與淡菜同。”《本草求真》中也說它能“滋真陰”，其實指滋補養生腎陽不足之義。

9、鱸魚

性溫，味甘，即能補脾胃，又可補肝腎，益骨筋。《本草經疏》曾有記述：“鱸魚，味甘淡氣平與腸胃適宜。腎主骨，肝主筋，味道屬陰，總歸入臟，益二臟之陰之氣，故能益骨筋。《嘉枯本草》覺得：“鱸魚，多食怡人，作蚱尤良。”凡腎氣虛，或脾虛胃弱小兩相宜。

10、膏滋

膏滋大多數選用食藥同源的中藥材熬料，稠厚的膏滋全是綠色植物精粹淬練，功效強悍而長久，是人體調養和滋補養生的上之選。“膏滋”獨具特色，先在醫典著《千金要方》中就會有有關膏方的記述，宋代之后各代皇宮貴胄、富商士紳皆好膏滋健康養生，明代階段尤其風靡，如今江浙滬仍保存有秋冬進補服膏滋的風俗習慣。