高血壓吃木耳好

1、豌豆木耳

很多患有高血壓的人依舊不保持健康的飲食習慣，那么這樣只能加重你的病情。甚至后期會產生腦梗等問題。因此希望各位高血壓人群還是能積極行動起來，可以改掉不好的飲食習慣。作為高血壓適合的食譜，希望大家多吃一些補鐵的食物。因為在很多研究中都表明很多高血壓人群的血漿鐵低于正常。因此大家應該從今天開始多吃豌豆、木耳等食材。

2、瓜果蔬菜

很多人患上高血壓的原因不是因為家族遺傳，而是后天不良的習慣導致的。例如情緒管控不好，經常生氣。例如飲食習慣油膩，不喜蔬菜等。那么今后大家就需要調節這些方面，從細節處來降血壓。建議大家每天攝入一定的維生素成分。像是b族維生素、維生素c等都對于降血壓有一定的好處。因此大家需要多吃蘋果，芹菜等，這樣才能更加有益于健康。

3、核桃、葵花子

除了新鮮的瓜果蔬菜對于高血壓患者很有幫助，大家需要堅持食用。作為高血壓患者來講還需要多多補鈣。那么哪些食物內含有豐富的鈣質呢?建議大家每天吃一些黃豆、葵花子、核桃、花生等含鈣量豐富的食材，相信堅持一段時間你會發現自己的高血壓得到了穩定甚至緩解。

相關閱讀：木耳的營養價值與功效作用