這些食物美白皮膚效果好

1、黃瓜　

黃瓜是美白食物中最常見的了，很多人都知道黃瓜有著美白的作用，其實黃瓜是含有著豐富的維生素、游離氨基酸以及果酸的食物。多吃黃瓜是能夠清熱去暑同時美白肌膚的，黃瓜的用途不僅可以食用，還可以外用，用黃瓜敷面膜有著緩解皮膚和美白的作用。　　

2、絲瓜　　

絲瓜也是美白的好食物，絲瓜是含有大量的維生素，能夠起到預防皮膚老化抗衰老，同時絲瓜還能夠保護皮膚起到淡斑以及美白的作用。絲瓜的質地是比較軟糯的，將絲瓜切塊清炒非常好吃，絲瓜也能夠外用主要是將絲瓜擠出水來涂抹皮膚美白養顏效果顯著。　　

3、西紅柿　　

西紅柿是含有非常多的維生素C的，西紅柿有著能夠抑制黑色素的形成，以及美白養顏的功效。所以多食用西紅柿會越來越白的，像西紅柿美白的最佳使用方法是將新鮮的西紅柿脫皮后，切塊放入榨汁機直接鮮榨番茄汁飲用效果最好。　　

4、檸檬　　

檸檬是含有豐富的維生素C還有檸檬有著排毒養顏的功效，檸檬是能夠幫助美白的。檸檬美白的方法分為喝檸檬水和用新鮮檸檬敷面膜，檸檬是最好不要直接食用的，因為太酸會對牙齒有所傷害。檸檬敷面膜美白效果是立馬見效的，但是要注意防曬因為檸檬是有著光敏性的，不注意防曬會越來越黑。　　

5、葡萄　　

葡萄也是有著美白的作用的，葡萄中含有很強的抗氧化的作用，并且葡萄含有很多身體需要的微量元素以及大量的維生素C，所以能夠幫助皮膚保濕美白的。葡萄中的葡萄籽含有大量的美白以及抗衰老的作用，可以直接將葡萄連籽打成汁后飲用。　　

6、蘿卜　　

蘿卜有著很好的養身的作用，蘿卜有很多種但是用來美白蘿卜的種類并沒有太大的要求，像冬天白蘿卜最好吃可以多吃白蘿卜來美白。胡蘿卜含有大量的胡蘿卜素是能夠起到抗氧化以及美白皮膚是作用的，還有其他多種蘿卜都有著幫助美白皮膚的作用。　　

7、草莓　　

草莓也是可以美白的，這是因為草莓也是和其他水果一樣含有大量的維生素以及營養物質對皮膚是非常好的身體吸收后是能夠美白皮膚的，但是草莓相比較其他水果來說是有著好吸收的優點。多吃草莓是能夠幫助人體更好的吸收這些物質起到美白的作用。　　

8、冬瓜　　

冬瓜是含有維生素C比較高的蔬菜，冬瓜中含有大量的鉀離子，是能夠幫助身體去水腫的，有著瘦臉的功效。冬瓜的性味偏涼是能夠解暑的，冬瓜有著美白、養顏保濕的功效，夏天多吃冬瓜能夠幫助美白皮膚。　　

9、豌豆　　

豌豆是含有維生素A以及精氨酸的食物，豌豆是有著美白的功效，并且豌豆在《本草綱目》中也有著記載，豌豆有著幫助皮膚去黑，讓面部更加光澤的作用。所以豌豆是能夠幫助美白的食物，豌豆的吃法也是多種多樣的。　　

10、燕窩　　

燕窩是一種比較流行的補品，燕窩有著很好的膠原蛋白能夠幫助皮膚更加光澤有著美白、抗衰老的功效。燕窩的營養價值一直備受爭議，但是從古燕窩都是比較名貴的養身美顏的食物，如果條件允許是可以多吃燕窩來美白的。

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