美白皮膚吃這些粥好

1、人參山藥粥

材料: 人參3-6 克, 山藥30-60 克, 日本米100-200 克。練習: 將人參 (片)、山藥放入砂鍋 (或鉛鍋), 火開5-10。把日本米洗凈, 放在鍋里, 煮, 然后轉移到煮熟的火上。將冰糖或白蔗糖放入鍋中, 加入適量的水, 煮沸果汁。米飯煮熟時加入, 攪拌均勻。

2、玉米南瓜棗粥

材料: 玉米切碎, 棗, 南瓜片適度。練習: 將上述食材放入鍋中, 加入適量的水煮沸, 轉動小火繼續煮 20-25, 以自己最喜歡的軟硬度即可。在烹飪過程中攪拌, 以防止鍋底。

3、山藥蓮米粥

原料: 生山藥30克, 蓮子15克, 紅豆15克, 生科克10克, 生龍眼10克, 白扁豆10克, 棗子10克, 棗子10和適量的大米。練習: 將所有的藥草和水放入砂鍋煮沸, 45分鐘后煮沸, 將沖過的米放入鍋中煮沸, 直到米煮沸成粥即可食用。堅持早上和晚上吃一次, 一個月后就能看到明顯的雀斑美白效果。