女人減肥的飲食方法

1、五谷雜糧搭配蛋白質(zhì)

大家都知道我們?cè)诔哉�餐的時(shí)候，如果不吃飽的話，接下來很容易肚子餓，尤其是大家，如果要健身的話，如果沒有吃飽，是完全不能夠進(jìn)行健身活動(dòng)的。餓著肚子怎么可能還進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)呢?所以大家一定要保證健身前要填飽自己的肚子。其實(shí)吃五谷雜糧是非常有利于我們的身體的，而且五谷雜糧也能讓人感覺到飽腹感，所以大家如果可以用五谷雜糧搭配一下蛋白質(zhì)，也就是蛋類，豆類食品都是可以的。

2、雞胸肉搭配蔬菜

很多人覺得正常吃肉是不太利于減肥的，其實(shí)雞胸肉是很適合在健身的時(shí)候，大家可以選擇去吃的，因?yàn)殡u胸肉的脂肪含量較小，而且在健身的過程中大家如果沒有攝入肉類，保持營養(yǎng)的話是非常不好的。在吃雞胸肉的時(shí)候還可以搭配一些新鮮的蔬菜，比如說青菜，土豆，西紅柿等等，這些都是非常有利于大家的身體健康的，而且尤其是土豆和西紅柿是能夠幫助大家形成代謝，更快的也能幫大家去除水腫達(dá)到更好的減肥效果。

3、牛肉搭配水果

雖然說很多肉，大家盡量不要吃太多，因?yàn)槿忸惖闹�肪含量還是比較高的，但是大家只要不吃油炸食品，油炸的肉類。就可以減少很多的脂肪含量，而且牛肉的脂肪含量也是在合理的范圍之內(nèi)的，大家在健身的時(shí)候也可以選擇去吃。在飯后吃一些水果是可以的，不過水果最好也是選擇在飯前一個(gè)小時(shí)吃，這樣也是更有利于水果的吸收的，水果的維生素含量是很大的，大家一定要多吃。