氣虛的人要多吃這些食物

1、紅棗

紅棗能夠活血調經、養心安神，可以改善失眠、黑眼圈的癥狀，能去斑、紅潤美膚。

2、粳米

粳米性平，味甘，能補中益氣。早在《別錄》中即有主益氣的記載，唐代食醫孟詵亦云：粳米溫中，益氣。清·王孟英還把粳米粥譽之為貧人之參湯，他說：貧人患虛癥，以濃米湯代參湯。氣虛者宜常食之。

3、山藥

山藥可以補肺氣，補脾氣，補腎氣，故凡肺氣虛或腎氣虛或脾氣虛的方藥中，都常用到它。

4、鰱魚

鰱魚肉性溫，味甘，能入脾肺而補氣。明朝李時珍在《本草綱目》中說：鰱魚溫中益氣。故氣虛者宜食。