便秘朋友可以多吃香蕉、蘋果、火龍果、獼猴桃、西瓜等水果。

便秘吃什么水果最好

1.香蕉

香蕉有清熱、解毒、潤腸的作用，便秘者適量多吃香蕉就能起到潤腸通便的作用，但要注意治療便秘時，一定要吃熟透的香蕉，生香蕉有收斂作用，會加重便秘。

2.蘋果

蘋果中含有豐富的果膠成分，屬于可溶性纖維素，既能增加糞便的體積，還能幫助糞便吸收水分，軟化糞便，常吃蘋果可使排便更順暢。

3.火龍果

火龍果中含有豐富的膳食纖維、果膠、維生素等，可以保持水性，增加糞便中的含水量，改善大便燥結癥狀，所以吃火龍果能起到潤腸通便效果。但注意吃火龍果后，要注意大量喝水，潤腸通便效果才能更好。

4.獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的膳食纖維，100克獼猴桃果肉中含3.4克膳食纖維，便秘患者常吃獼猴桃可增加糞便體積，有效刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便作用。

5.西瓜

西瓜性涼，水分較多，如因上火、體內津液缺乏造成便秘時，多吃西瓜祛火、補充津液，就能潤腸通便。

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